Après avoir passé un CQP d’animatrice sportive ALS par la Fédération Française Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire, J’ai obtenu la certification Pilates fondamental. Cette formation m’a dotée des compétences nécessaires pour guider mes élèves dans la pratique du Pilates, en mettant l’accent sur la technique, le contrôle du mouvement et l’alignement postural.

Cette certification représente un gage de qualité dans le domaine du Pilates, me permettant d’offrir des cours sûrs et efficaces adaptés à tous les niveaux de condition physique.

La méthode Pilates a été créée par Joseph Pilates dans les années 20. C’est une technique douce et puissante qui permet de tonifier les muscles profonds responsables de la posture.

Cette méthode met l’accent sur la respiration thoracique, la concentration et la prise de conscience du corps.

Les bienfaits du Pilates : 

• aide à calmer l’esprit,
• réduit le stress,
• diminue les tensions musculaires,
• améliore la posture, l’équilibre et la coordination,
• renforce la sangle abdominale,
• apporte une détente générale.

Les séances de Pilates se déroule par un échauffement articulaire avec un travail d’équilibre, une attention particulière est portée sur la respiration et l’alignement du corps. 

Les exercices sont évolutifs et se basent sur les 8 principes :

• Contrôle
• Concentration
• Centrage
• Coordination
• Respiration
• Isolation
• Régularité
• Fluidité

Ils sont effectués au sol et ils visent à renforcer les muscles profonds du dos et de la sangle abdominale pour améliorer la posture et prendre conscience de son corps. Les cours collectifs sont adaptés à différents niveaux, Offrant à chacun la possibilité de progresser à son rythme.